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産後の食事で気をつける事をお教えします

産後のお母さんは、赤ちゃんに母乳をあげるため、バランスのとれた食事をとる事が大切になります。
そこで、どんな事に気をつけたら良いのかお教えします。
まず、ご飯を食べる事です。
それは、主食にパンを食べる事で水分を取られてしまいます。
ご飯の場合は、水分を含んでいるのでお母さんの為には良いでしょう。
それから、しっかりと汁物をとる事です。
味噌汁は、もちろんのこと、野菜スープや、豆乳スープなどがおススメです。
また、冬の場合であれば、鍋も良いでしょう。
また、上手に汁物が取れない場合は、野菜ジュースや、牛乳などで補うことです。
それから、注意すべき点として、甘いものを食べ過ぎたり、揚げ物などはなるべく避けておくことです。
甘い物が欲しくなったら、フルーツなどしっかりととる様にする事です。
甘いものや油物などは、母乳が、ドロドロになったり、赤ちゃんにとって美味しくない母乳になるからです。
これらの事に気をつけて食事をすることです。

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